儿童成长期间的营养需求是多方面的，特别是蛋白质、钙、维生素D和其他关键营养素的摄入量直接影响到他们的身高和骨骼健康。
首先，蛋白质是儿童生长不可或缺的元素。儿童每日所需的蛋白质应来源于多种食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，这些都是高质量的蛋白质来源，有助于肌肉和骨骼的健康发展。
其次，钙是骨骼生长的基础元素。儿童需要充足的钙来支持骨骼的生长和硬化。牛奶、酸奶、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）以及鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）都是钙的良好来源。
维生素D同样对于骨骼健康至关重要，因为它帮助身体吸收钙。日照是维生素D的主要来源，适量的户外活动可以帮助孩子合成维生素D。此外，鱼肝油和一些强化食品也是维生素D的良好来源。
均衡的饮食还应包括足够的其他维生素和矿物质，如维生素C和锌，这些营养素有助于骨骼的健康成长。新鲜水果和多样化的蔬菜可以提供这些必需的营养成分。
除了营养之外，良好的生活习惯也是儿童健康成长的重要因素。保证充足的睡眠、适量的体育活动以及规律的生活作息都是促进儿童健康成长的关键。
总的来说，通过合理的饮食和健康的生活习惯，家长可以有效促进儿童的健康成长和身高增加。家长应关注孩子的饮食多样性和营养均衡，同时鼓励他们进行适量的体育活动，这些都是帮助孩子健康成长的重要措施。