1. 合理饮食：降低盐分摄入，多摄入富含钾、镁、钙的食物如蔬菜、水果、全谷类食品等，控制饮酒和咖啡因摄入。
2. 积极运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
3. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入，这对控制高血压和预防心脑血管疾病非常重要。
4. 控制体重：保持适当的体重有助于控制高血压，减少心脏负担。
5. 管理情绪：学会应对压力，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
6. 定期检查：定期测量血压，密切关注血压变化，及时调整治疗方案。
综上所述，控制高血压需要综合施策，合理饮食、积极运动、戒烟限酒、控制体重、管理情绪和定期检查是有效的方法。在日常生活中，我们应该注意培养良好的生活习惯，预防高血压及其并发症的发生。