要想最快最有效地减小肚子，首先需要调整饮食习惯。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。
其次，进行适当的运动是减小肚子的关键。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪，特别是腹部周围的脂肪。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也对减小肚子有积极的影响。保持充足的睡眠时间和良好的心态，可以帮助控制体重和减少腹部脂肪的积累。
中医养生角度认为，腹部是人体气机的聚集之地，可以通过按摩或者特定的饮食方式调理脾胃，促进新陈代谢，达到减小腹部脂肪的效果。
综上所述，减小肚子最快最有效的方法包括调整饮食结构、坚持适当的运动、保持良好的生活习惯以及借助中医养生的方法进行综合调理。通过这些方法，您可以有效地减少腹部脂肪，达到更好的健康状态。