桑葚，又名桑椹，是桑树的果实，味甘酸，性微寒，具有清热润肠、生津止渴的作用。它富含维生素C、维生素E、维生素K、类胡萝卜素、铁、钙、锌等多种营养成分。
长期食用桑葚对女性健康有多重好处。首先，桑葚富含的维生素C和维生素E有助于提高皮肤的抗氧化能力，延缓皮肤衰老，使皮肤保持年轻和光滑。
其次，桑葚中的类胡萝卜素有助于改善视力和眼部健康，对缓解眼部疲劳、预防视网膜退化具有一定作用。
另外，桑葚含有丰富的铁元素，有助于女性补充血红蛋白，预防贫血，特别是对经期血量较多的女性更为重要。
此外，桑葚还含有一些天然的酸类成分，有助于调节胃肠功能，改善消化不良和便秘问题。
综上所述，女性长期饮用桑葚不仅可以改善皮肤质地、增强抗衰老能力，还能提高视力、补血益气，对于女性的整体健康非常有益。建议每日适量食用，以达到最佳的养生效果。