感染是人体免疫系统对外界病原体（如细菌、病毒、真菌等）侵入产生的一种生理反应。面对不同类型的感染源，人体的抵抗能力决定了是否会发生疾病。
养生中关于感染的理解主要集中在如何增强免疫系统的功能。良好的饮食习惯、适当的运动以及健康的生活方式都能有效提高抵抗力。例如，多摄入富含维生素C、锌和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，有助于增强免疫系统。
此外，定期运动也是增强免疫力的关键因素之一。适量的运动能够促进血液循环，加速身体新陈代谢，提高免疫细胞的活性。
除了个人生活方式的调整，保持良好的个人卫生也是预防感染的重要手段。勤洗手、避免接触已感染者的物品、保持室内空气流通等措施，都能有效减少感染风险。
对于某些高风险群体（如孕妇、老年人和慢性病患者），及时接种疫苗也是预防某些传染病的有效措施之一。
总之，感染不仅影响个体健康，也直接关系到社会公共卫生。通过科学的养生方法，我们能够在日常生活中有效预防感染，保障健康。