晚上喝牛奶作为一种养生方法，广泛被认为有助于提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的氨基酸。
此外，牛奶中的钙和镁元素也有助于放松神经和肌肉，从而有助于改善入睡难题和减少夜间醒来次数。
然而，晚上喝牛奶也需注意一些事项。例如，部分人群可能对乳糖不耐受或者有乳蛋白过敏，这时就不适合晚上喝牛奶。
此外，选择牛奶时最好选择低脂或无脂牛奶，因为高脂牛奶可能会增加摄入的不必要热量。
总的来说，晚上喝纯牛奶可以作为一种改善睡眠质量的小方法，但具体效果因人而异，需要根据个体情况来选择适合的方式和时间。建议在医生的指导下进行。