冬季养生重在保暖。冬天气温低，人体新陈代谢减缓，容易感冒。因此，要注意保暖，尤其是手脚、头部等易受寒冷侵袭的部位，可以多穿一些衣服，戴上帽子、手套。
适当锻炼有助于增强免疫力。冬季虽然寒冷，但适当的运动能够促进血液循环，增强体内热量，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等，也可以选择户外活动，如慢跑、散步等。
多吃富含维生素的食物。冬季天气寒冷，人体对维生素的需求量增加，因此要多吃富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类等。此外，适当补充维生素C也有助于增强免疫力，预防感冒。
保持良好的睡眠习惯。冬季天黑的时间长，人们容易感到疲劳，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于放松神经，帮助入睡。
注意补水。冬季空气干燥，人体容易脱水，因此要注意补水。可以多喝温水、热汤等，也可以多吃一些水果，如苹果、梨等，补充水分。
避免长时间待在空气污染严重的环境。冬季空气污染加重，长时间待在空气污染严重的环境中会对健康造成影响，因此要尽量避免长时间待在污染严重的环境中，保护好自己的呼吸系统。
保持心情愉快。冬季天气阴冷，容易让人感到郁闷、烦躁，因此要保持心情愉快，多和家人朋友交流，参加一些有趣的活动，保持积极向上的心态。
以上就是冬季养生的一些小知识，希望对您有所帮助。在冬天，保持健康的生活习惯，才能度过一个舒适愉快的季节。