了解自己的排卵周期是计划生育的关键。女性一般在每个月的排卵日前后的几天内最容易怀孕。但是，每个女性的排卵周期长度有所不同，通常在21至35天之间。
体温法是一种常用的判断是否排卵的方法。排卵前女性体温会略微下降，然后在排卵后升高。因此，通过每天测量体温并记录，可以发现体温的这种变化。在排卵期间，体温会明显升高。
另一种方法是监测宫颈黏液的变化。在排卵前后，宫颈分泌物的量和质地会发生变化。在排卵前，宫颈分泌物较少且比较浑浊，而在排卵时期，分泌物会变得清澈、黏稠且伸展性较强。
排卵试纸也是一种简单有效的排卵检测方法。这种试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度，LH在排卵前24至36小时会急剧增加，这是排卵即将发生的信号。
除了以上方法外，还可以通过监测月经周期、进行超声波检查等方式来判断是否排卵。如果怀孕困难或者出现月经不调等情况，建议及时就医咨询专业医生。
总之，了解自己的排卵情况对于计划生育和保持女性健康至关重要。采用上述方法结合自身情况，可以更准确地判断是否排卵，为未来的生育计划提供有力支持。