1. 温和的食物：当牙疼时，选择温和的食物是至关重要的。例如，软糯的熟食、米粥、蔬菜汤等都是不错的选择。这些食物不会加重牙齿的负担，也不会引起额外的疼痛。
2. 富含维生素C的食物：维生素C对于牙龈健康至关重要。牙疼可能与牙龈炎症有关，而维生素C可以帮助缓解炎症，并促进牙龈的愈合。柑橘类水果、草莓、菠菜等食物都富含维生素C。
3. 富含钙质的食物：牙齿的主要成分之一是钙质。摄入足够的钙质有助于保持牙齿的健康和强度。奶类制品、豆类、鱼类等食物都是良好的钙质来源。
4. 温热的饮品：饮用温热的饮品可以有助于缓解牙疼。例如，温开水、温牛奶或温茶都可以舒缓牙痛，并减轻不适感。
5. 避免刺激性食物：当牙疼时，应避免摄入刺激性食物，如辛辣食品、酸性食品等。这些食物可能会刺激牙齿和牙龈，加重疼痛。
6. 多喝水：保持充足的水分摄入对于牙疼的缓解也很重要。水可以清洁口腔，减少细菌的滋生，有助于缓解疼痛。
7. 小心选择糖分：避免摄入过多的糖分是保护牙齿健康的关键。糖分会促使细菌在口腔内繁殖，导致牙齿腐蚀和疼痛。
8. 注意咀嚼方式：在牙疼时，应尽量避免用疼痛的一侧咀嚼食物，以免加重疼痛。可以选择用较为柔软的食物，或者将食物均匀地分布在口腔中。
这些食物和饮食习惯可以帮助缓解牙疼，但如果疼痛持续或加剧，请及时就医。
记住，保持良好的口腔卫生习惯和定期的牙科检查也是预防牙疼的重要措施之一。