1. 早晨起床：在空腹时喝一杯温水，有助于清除体内毒素，促进新陈代谢。
2. 餐前30分钟：在吃饭前喝水有助于增加饱腹感，减少进食量。
3. 饭后1小时：避免立即喝水，以免 dilute digestive juices 影响消化。
4. 下午茶时间：下午茶时段是一个不错的时间喝水，有助于提神。
5. 运动前后：在运动前后适量补充水分，维持体内水平衡，提高运动效果。
6. 晚上睡前：避免过量饮水，以免影响睡眠质量。
7. 坚持每天饮水量：无论时间，保持每天充足的水分摄入对身体健康和减肥都至关重要。