1. 丝瓜籽水泡膝：将丝瓜籽研磨成粉末，每次取适量丝瓜籽粉加入适量温水中泡膝，每天泡膝时间约15-20分钟。这有助于促进血液循环，缓解膝盖疼痛。
2. 丝瓜籽煮水饮用：将丝瓜籽研磨成粉末，每次取适量丝瓜籽粉加入开水中冲泡，作为茶饮用。每日1-2次，有助于缓解关节疼痛。
3. 丝瓜籽外敷：将丝瓜籽研磨成粉末，加入适量温水调成糊状，然后涂抹于膝盖处，轻轻按摩数分钟，待其干燥后用温水清洗干净。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
4. 丝瓜籽熬粥：将丝瓜籽研磨成粉末，加入粥中熬煮，食用时加入适量的食盐或者蜂蜜调味。每日食用1-2次，有助于增强关节的健康。
5. 注意事项：使用丝瓜籽治疗膝盖疼痛时，应注意不要过量，避免引起不良反应。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。
6. 孕妇、婴幼儿、孩童及过敏体质者慎用。在使用丝瓜籽治疗膝盖疼痛之前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全有效。