后脑勺疼痛是很常见的不适感，常常令人感到不适。一旦出现后脑勺疼痛，可以尝试以下方法来缓解：
1. 休息：如果可能的话，给自己一些时间休息，尤其是如果你长时间保持同一姿势，可能导致肌肉疲劳。
2. 热敷或冷敷：用热敷或冷敷对后脑勺进行治疗。有些人发现热敷可以减轻肌肉紧张，而有些人则更喜欢冷敷来减轻疼痛。
3. 放松颈部肌肉：有时候后脑勺疼痛是由颈部肌肉紧张引起的。进行一些颈部伸展运动或按摩可以帮助放松颈部肌肉。
4. 眼睛保健：长时间注视屏幕或眼睛疲劳可能导致后脑勺疼痛。保持良好的姿势，定期休息眼睛，并确保戴合适的眼镜或隐形眼镜。
5. 喝水：有时候头部疼痛可能是由于脱水引起的。喝足够的水可以帮助缓解这种疼痛。
6. 寻求医疗帮助：如果疼痛持续或变得严重，最好咨询医生。他们可以帮助确定疼痛的原因，并提供适当的治疗建议。
综上所述，后脑勺疼痛可能由多种因素引起，但通常可以通过休息、热敷或冷敷、放松颈部肌肉、眼睛保健、喝水等方法来缓解。如果疼痛持续或变得严重，建议寻求医疗帮助。