母乳期减肥需要谨慎，因为饮食和运动不当可能影响宝宝的健康。这里介绍一些安全的方法：
1. 合理饮食：母乳期间，饮食要均衡，保证营养丰富。可以多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，少吃油腻、高糖食物。
2. 控制饮食量：不要过量进食，可以多吃少量的餐食，避免暴饮暴食。
3. 适量运动：适当的运动有助于减肥，可以选择散步、瑜伽、产后恢复操等。但不要过度运动，以免影响乳汁分泌。
4. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体新陈代谢，有利于减肥。
5. 保持良好的心态：不要过于着急减肥，母乳期是身体恢复的重要时期，要有耐心。
记住，在母乳期减肥时要保持身体健康和宝宝的健康为首要目标。如有疑问，应咨询医生意见。