1. 了解阵发性心动过速：阵发性心动过速是一种心率突然加快的情况，通常在正常活动时心率超过100次/分钟。
2. 寻找舒适的姿势：在感觉心跳加快时，尽量保持冷静，坐下来，并寻找一个舒适的姿势。
3. 呼吸调节：深呼吸有助于降低心率。尝试深吸气，然后缓慢呼气，重复几次。
4. 调整情绪：紧张和焦虑可能加重心动过速的症状。尽量保持镇定，并采取减轻压力的方法，如深呼吸或冥想。
5. 水份补充：适量饮水可以帮助维持身体水分平衡，有助于缓解心跳过快的情况。
6. 避免过度活动：过度活动可能加重心跳加快的情况，尽量避免剧烈运动。
7. 寻求医疗帮助：如果阵发性心动过速的症状严重或频繁发作，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
8. 持续监测：如果您已经诊断出患有阵发性心动过速，请遵循医生的建议，并定期监测您的心率。
9. 预防措施：避免过度饮酒、咖啡因和刺激性药物，保持健康的生活方式有助于预防阵发性心动过速的发生。
10. 紧急情况：如果您遭受阵发性心动过速并且出现严重症状，如胸痛、呼吸困难等，立即拨打急救电话并就近就医。