1. 休息与冰敷：在发生手腕扭伤后，首要的治疗方法是休息受伤手腕，并及时进行冰敷。冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次冰敷时间约15-20分钟，每天多次，有助于减轻疼痛和肿胀。
2. 使用压缩包扎：通过使用弹性绷带或压缩绷带包扎手腕，可以提供支撑和稳定，减少进一步的损伤。包扎应适度，不宜过紧，以免影响血液循环。
3. 提升手腕位置：在休息时，将受伤手腕抬高放置，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 疼痛管理：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照医生或药品说明使用。
5. 物理治疗：一旦疼痛减轻，可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩和温和的伸展运动，有助于恢复手腕的灵活性和力量。
6. 康复锻炼：在手腕扭伤初期，避免进行重负荷的活动，等手腕逐渐康复后，可以逐渐开始进行康复性的锻炼，以增强手腕周围肌肉的力量和稳定性。
7. 寻求专业帮助：如果手腕扭伤情况严重，如肿胀持续、疼痛剧烈或无法正常活动，应及时就医，接受专业治疗和建议。
手腕扭伤虽然常见，但正确的治疗方法可以帮助加速康复，避免后续并发症的发生。在伤势严重或症状持续的情况下，务必及时就医，以获得专业的治疗和指导。