1. 补充高钙食物：骨折后，身体需要大量的钙来修复受损的骨骼组织。因此，增加摄入高钙食物是至关重要的。常见的高钙食物包括牛奶、酸奶、豆类、鱼类（如鲑鱼、鲈鱼）以及绿叶蔬菜（如菠菜、芥兰等）。
2. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是组成骨骼和肌肉的重要营养素，对于骨折的修复和康复至关重要。摄入足够的蛋白质可以帮助加速愈合过程。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类。
3. 多食用富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进骨折愈合。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
4. 增加维生素D的摄入：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。骨折患者可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏等）或者补充维生素D的方式来增加其摄入。
5. 控制糖分和盐分摄入：高糖和高盐的饮食可能影响骨折的康复过程。因此，骨折患者应该尽量避免食用过多的糖分和盐分，选择健康的饮食方式。
6. 增加Omega-3脂肪酸的摄入：Omega-3脂肪酸对于降低炎症反应、促进骨骼健康具有重要作用。摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼等）、亚麻籽、核桃等。
7. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于维持骨骼和软组织的健康，促进康复。骨折患者应该每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
8. 避免刺激性食物：某些刺激性食物可能加重疼痛和炎症，影响骨折的康复。骨折患者应该避免食用过辣、过油或者过咸的食物。
9. 保持适当的体重：过重或者过轻都会影响骨折的康复速度。保持适当的体重有助于减轻骨骼的负担，促进愈合。
10. 健康的生活方式：除了饮食，还应该注意保持健康的生活方式，包括规律的作息、适量的运动等，有助于加速骨折的康复。
以上是骨折后的饮食养生指南，希望能帮助您更快地康复。但请注意，饮食调理只是康复的一部分，如果情况严重，请及时就医并遵医嘱进行治疗。
如果有其他问题，也可以随时咨询医生或营养师，以获得更专业的建议。