气血虚是指人体气血不足，常导致疲倦乏力、面色苍白、心悸失眠等症状。调理气血虚需要综合治疗，包括饮食调理、适量运动和中医调理等方面。
饮食调理是调理气血虚的重要方法之一。建议多食用具有补血和益气作用的食物，如红枣、糯米、鸡肉、鸭肉、牛肉、鲫鱼等。此外，还可以适量摄入黑米、芝麻、菠菜、紫菜等富含铁质和维生素的食物。
适量运动有助于促进气血运行，增强体质。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等。但注意不要过度运动，以免适得其反。
中医调理气血虚可采用药物治疗和中药调理两种方式。常用的药物有当归、熟地、黄芪等，可以根据个体情况选择合适的药材。此外，中医调理还包括针灸、拔罐等疗法，可以调整气血运行，达到调理的效果。
综上所述，调理气血虚需要综合运用饮食、运动和中医调理等方法，建立健康的生活方式，提升身体的免疫力和抵抗力，预防和减少气血虚带来的不适和疾病。