要瘦大腿最快速度，首先需要注意饮食。控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，保持饮食的均衡。
其次，进行有针对性的运动。针对大腿部位的运动是必不可少的，比如腿部运动、有氧运动、力量训练等。可以选择跑步、快走、骑自行车等有氧运动，也可以进行深蹲、提踵等针对性训练。
同时，注意姿势的改善。长时间久坐或久站都会导致大腿部位脂肪堆积，所以需要保持正确的坐姿和站姿，适时活动筋骨，避免长时间不动。
此外，按摩也是促进大腿瘦身的有效方法。可以使用按摩油或者按摩器具进行按摩，促进血液循环，加速脂肪分解。
最后，保持心态的平和。瘦大腿是一个需要时间和耐心的过程，不要过分追求速度，保持良好的心态，坚持运动和健康饮食才能达到理想的效果。