一、饮食养生
在三十岁以后，女性需要注意饮食均衡，增加蛋白质摄入，多吃新鲜蔬果和富含抗氧化物质的食物，如绿茶、番茄、胡萝卜等。
二、运动养生
适量的运动有助于保持身体健康和年轻活力。建议女性选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳、慢跑等，每周保持3-4次的运动频率。
三、美容养生
正确的护肤和保养对女性来说至关重要。使用适合自己肤质的护肤品，注意补水保湿，定期去角质和做面膜，保持肌肤光滑细腻。
四、养生常识
了解自身身体状况，定期体检，及时处理身体问题。保持良好的心态和情绪也是保持年轻的关键。
五、中医养生
可以通过中医养生方法，如针灸、推拿等，调理身体气血，增强体质。
六、养生资讯
关注最新的养生资讯，了解健康养生的最新动态，不断更新养生知识。
七、养生产品
选择适合自己的养生产品，如保健品、保健器械等，辅助养生保健。
结语
女人三十岁以后的保养是一个综合性的问题，需要从饮食、运动、美容等多方面综合考虑，保持良好的生活习惯和养生方法，才能延缓衰老，保持年轻活力。