1. 红枣：红枣是最常见的补血食物之一，富含铁质和维生素C，有助于促进血红蛋白的合成。
2. 黑木耳：黑木耳含有丰富的铁元素，可以有效提高血红蛋白水平。
3. 红糖：红糖中含有大量的铁质和糖分，适量食用有助于补血。
4. 红薯：红薯含有丰富的维生素A、C和铁质，是补血的好食材之一。
5. 瘦肉：瘦肉中的蛋白质和铁元素可以促进血红蛋白的生成。
6. 动物肝脏：动物肝脏是维生素B12和铁元素的良好来源，有助于补充血红蛋白。
7. 花生：花生含有丰富的蛋白质和铁质，有助于提高血红蛋白水平。
8. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B12，有助于促进造血功能。
9. 猪血：猪血含有丰富的铁元素和蛋白质，是补血的传统食材。
10. 枸杞：枸杞中含有多种氨基酸和维生素C，有助于促进血液循环。
综上所述，饮食中应当多摄入含铁质丰富的食物，结合维生素C等助铁吸收的食材，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血状况。但在补血过程中，也要注意合理搭配，避免过量食用导致其他问题。