1. 注意饮食：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、面包、水果、蔬菜等。
2. 小而频的饮食：每次吃的量不要太多，可以多吃一些小份的餐点，但要保证频繁进食，避免空腹。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以缓解孕吐症状，同时有助于身体的代谢和废物的排出。
4. 注意休息：保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，适当休息可以减轻孕吐的程度。
5. 适当活动：适当的运动有助于改善身体状况，但要避免剧烈运动，选择适合孕妇的轻度运动方式，如散步、瑜伽等。
6. 中药调理：可以咨询医生或中医师，根据个人情况选择适合的中药调理方案，有助于缓解孕吐。
7. 心理调节：保持心情愉快，避免焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
8. 寻求医生帮助：如果孕吐严重影响日常生活，应及时就医，医生会根据情况给予合适的治疗和建议。
9. 避免诱发因素：尽量避免接触引起孕吐的刺激性气味，如烟味、油漆味等，保持室内空气清新。
10. 合理安排生活：合理安排生活和工作，减少不必要的压力和紧张，有助于减轻孕吐的症状。