跳绳是一项全身性的有氧运动，能够有效消耗体内多余脂肪。每分钟跳绳约消耗12-17卡路里的热量，取决于跳绳的速度和强度。
要想通过跳绳减肥，关键在于保持适度的运动量和合理的饮食。单纯依靠跳绳减肥，效果可能不如同时调整饮食和其他运动结合的方式。
一个月跳绳能减多少斤，取决于多个因素，包括个人的体重、跳绳的频率、时长和强度，以及饮食和生活习惯等。
一般来说，每周跳绳3-5次，每次20-30分钟，结合健康饮食，可以逐渐减轻体重。但是，具体的减肥效果因人而异，不同的人可能有不同的减肥速度。
除了减肥外，跳绳还有助于提高心肺功能、增强体质、塑造身材和改善运动耐力等。因此，即使减肥效果不明显，也是一种健康的运动方式。
总的来说，跳绳是一种简单易行、效果显著的减肥运动，但要注意适度，结合健康饮食和其他运动，才能达到更好的减肥效果。