经期结束后的4天，女性身体开始逐渐恢复正常。在这个时期，合理的饮食和适当的运动对于促进健康至关重要。
首先，让我们来看看应该在这个时期摄入哪些食物。经期结束后，女性身体需要补充铁质和维生素，以补充月经期间的损失。因此，可以增加瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，同时多摄入水果和蔬菜以获取丰富的维生素。
另外，要注意控制摄入糖分和咸食，避免加重体内的水肿情况。少食多餐，保持饮食的均衡和规律也是很重要的。
除了饮食，适当的运动也是经期结束后的重要内容。女性可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、散步、游泳等。这些运动有助于缓解经期带来的不适感，同时促进血液循环，有利于身体的恢复。
需要注意的是，运动不宜过量，应该根据个人的身体状况和感觉来选择适合自己的运动方式和强度。如果感觉疲倦或不适，应该及时停止并休息。
在这个时期，女性还要保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动，有利于身体的调整和恢复。
总的来说，经期结束后的4天是女性身体逐渐恢复正常的重要时期。通过调整饮食和适当的运动，可以帮助女性促进健康，度过这个阶段。
以上是关于经期结束后4天调整饮食和运动以促进健康的一些建议，希望对女性朋友们有所帮助。