一、均衡饮食
在孕期，孕妈妈的营养需求量会增加，要保证摄入足够的营养。多食用新鲜蔬菜水果，合理搭配肉类、蛋类、豆类等蛋白质食物，增加钙、铁、叶酸等微量元素的摄入。
二、适量运动
适当的运动有助于孕妈妈保持身体的柔韧性和力量，促进血液循环，缓解孕期不适症状。可选择适合孕期的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，但要避免剧烈运动和危险的运动项目。
三、规律作息
保持良好的作息习惯对于孕期健康至关重要。保证充足的睡眠时间，合理安排休息，避免过度疲劳。规律的作息有助于维持内分泌平衡，促进胎儿的健康成长。
四、定期产检
孕期定期进行产检是确保母婴健康的重要措施。及时发现和处理孕期可能出现的问题，如高血压、妊娠糖尿病等，有助于减少不良后果的发生。
五、保持心情愉快
孕期情绪波动较大，保持心情愉快对于孕妈妈和胎儿都很重要。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式放松心情，避免过度焦虑和紧张。
六、避免接触有害物质
孕期要尽量避免接触有害物质，如化学药品、有毒化学物质、射线等，以免对胎儿造成影响。在日常生活中要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食品。
七、遵医嘱服药
在孕期，如果有需要服药治疗的情况，一定要在医生的指导下进行。遵医嘱正确使用药物，避免自行服用药物，以免对胎儿造成不良影响。
孕期是一个特殊的时期，孕妈妈的健康不仅关乎自身，也直接影响着胎儿的健康。通过科学合理的保健措施，可以帮助孕妈妈度过一个健康、快乐的孕期，为宝宝健康成长奠定良好基础。