section1: 低卡路里食物：减肥期间，选择低卡路里食物至关重要。蔬菜如西蓝花、菠菜和花椰菜不仅卡路里低，还富含纤维和多种维生素，可以增加饱腹感，减少总体的热量摄入。
section2: 高蛋白食物：蛋白质是减肥中的重要元素，它有助于肌肉的建设和修复。鸡胸肉、鱼类和豆类是优质的蛋白质来源，不仅能促进饱腹感，还可以帮助增加能量消耗。
section3: 全谷物食品：与精制谷物相比，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有更多的纤维和营养成分。这些食物有助于控制血糖水平，避免饥饿感的快速上升。
section4: 健康脂肪：虽然脂肪的热量较高，但适量的健康脂肪是必需的。橄榄油、牛油果和坚果含有健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可以帮助减少炎症，同时维持长时间的饱腹感。
section5: 控制分量和饮食习惯：除了选择正确的食物外，控制食物的分量和改善饮食习惯同样重要。适量地吃一些健康的小零食，比如新鲜的水果和坚果，有助于控制食欲并避免暴饮暴食。