1. 使用防晒产品：紫外线是导致长老年斑的主要因素之一。选择SPF指数高的防晒霜，并且每天都要涂抹，无论是晴天还是阴天，室内还是室外。
2. 避免阳光暴晒：尽量避免在阳光强烈的时候外出，特别是在午后的阳光最为炽烈的时候，尽量待在阴凉的地方。
3. 戴帽子和太阳镜：出门时戴上宽檐帽和太阳镜，可以有效遮挡阳光，减少皮肤受到紫外线的伤害。
4. 均衡饮食：多摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于预防长老年斑的形成。
5. 定期去角质：定期去除皮肤表面的老废角质，可以促进新的细胞生长，有助于减少长老年斑的产生。
6. 注意补水保湿：保持肌肤水润有弹性，可以减少皮肤干燥和老化，从而延缓长老年斑的形成。
7. 注意护肤品选择：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品，以免加重皮肤负担，引发长老年斑。
8. 规律作息：保持良好的生活习惯，规律作息，充足的睡眠和合理的饮食结构有助于维持皮肤的健康状态。
9. 及时治疗其他皮肤问题：如痤疮、湿疹等皮肤问题，及时就医治疗，避免皮肤炎症加重，间接导致长老年斑的产生。
10. 注意心理健康：心情愉快、心态平和有助于维持身体的内环境平衡，对于预防长老年斑也有积极的作用。