少精弱精是指精子数量偏少或者质量不佳，是男性生育能力低下的表现之一。
饮食对于改善精子质量和数量至关重要，以下是一些有助于补充精子的食物：
1. 海鲜：富含锌和硒的海鲜，如虾、蟹、贝类等，有助于提高精子的活力和数量。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等富含良好脂肪和维生素E，有助于改善精子的形态和运动能力。
3. 水果和蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜等富含抗氧化剂的水果和蔬菜，有助于保护精子免受自由基的损害。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白和多种维生素的良好来源，有助于促进精子的生产和健康。
5. 全谷类食物：糙米、全麦面包等富含复合碳水化合物和维生素B的食物，有助于提高精子的数量和质量。
除了食物，保持适当的运动、避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯也对改善精子质量和数量至关重要。
总的来说，通过科学合理的饮食结构和良好的生活习惯，可以有效地改善少精弱精的情况，提高男性生育能力。但若情况严重，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。