内湿热是中医养生中常见的体质问题之一，其主要表现为口干、口苦、口臭、尿黄、大便稀、脾胃不好、易疲倦等。
为了去除内湿热，首先要调整饮食习惯。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。
另外，适当增加运动量也是去除内湿热的有效方法。可以选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、慢跑、太极等，帮助排出体内的湿气和热气。
中药调理也是治疗内湿热的一种方式。常用的中药有黄连、苦参、茵陈等，具有清热解毒、利湿消肿的功效，可根据中医医生的建议选用适合自己的药物。
除了调整饮食和运动，良好的生活习惯也是去除内湿热的关键。保持充足的睡眠、保持心情舒畅、避免过度劳累，都有助于改善体内湿热的情况。
总的来说，去除内湿热并非一蹴而就，需要长期的调理和坚持。通过合理的饮食、适量的运动、中药调理以及良好的生活习惯，可以逐渐改善内湿热的症状，恢复健康。
在进行内湿热调理的过程中，建议及时向中医医生咨询，根据个人体质情况进行针对性的调理，以达到更好的效果。