停经是指女性月经周期突然中断或延迟超过三个月的现象。停经可能由多种原因引起，包括压力、营养不良、激素失调等。
首先，要注意饮食均衡，保证营养摄入的充足。女性停经常与营养不良有关，因此增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物等营养丰富的食物是有益的。
其次，保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间和充足的睡眠。压力过大、生活不规律可能会导致激素失调，进而引起停经。
此外，适当的运动也是调理停经的重要方式之一。适度的有氧运动可以促进血液循环，缓解压力，有助于恢复月经周期。
对于长期停经的女性，应及时就医，寻求专业的医生建议。医生可能会根据个人情况进行相关检查，找出停经的原因，并制定合适的治疗方案。
综上所述，调理停经，恢复月经周期正常，需要综合考虑饮食、生活习惯、运动等多个方面。保持健康的生活方式，及时就医是关键。