肾虚是中医养生中的一种常见病症，指的是肾脏功能失调、虚弱，导致身体出现一系列不适症状的状态。
肾虚的表现症状主要包括：腰膝酸软、腿部无力、头晕耳鸣、性功能减退、精神疲倦、脸色晦暗、头发干枯等。
针对肾虚的表现症状，中医药提倡通过调理饮食来加强肾脏功能，以下是一些常见的药膳调理推荐：
1. 黑芝麻粥：将黑芝麻炒香磨成粉，加入煮好的稀饭中，每日早晚食用，有补肝肾、润燥益精之功效。
2. 山药粥：将山药洗净切片，与大米一同煮成粥，具有补益脾胃、补肾养血的功效。
3. 枸杞炖乌鸡：将枸杞子和乌鸡一同放入砂锅中，加入适量水，炖煮2小时，具有滋补肾气、益精补肾的作用。
4. 菟丝子煮鸭蛋：将菟丝子煮熟，去壳与鸭蛋一同煮熟，具有补肝肾、益精血的功效。
除了药膳调理，还应结合适量的运动和良好的作息习惯来调理肾虚，保持身心健康。
在日常生活中，均衡饮食、适度运动、保持心情舒畅是预防和调理肾虚的重要方法之一。