1. 饮食调理：饮食对性功能有着重要影响。建议摄入富含锌、维生素E、叶酸等营养素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，有助于提升性功能。
2. 运动锻炼：适度的运动可以改善身体循环，增强心血管功能，有助于提高性功能。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以及提升骨盆肌肉的锻炼，如盆底肌肉训练。
3. 控制生活习惯：避免过度饮酒、吸烟和滥用药物，这些习惯对性功能有不良影响。保持充足的睡眠，减轻压力，有助于提高性功能。
4. 保持适当体重：肥胖和体重不稳定会影响荷尔蒙水平，进而影响性功能。保持适当的体重，通过健康饮食和适度运动来达到。
5. 心理健康：心理压力和焦虑也会对性功能产生负面影响。保持积极乐观的心态，寻求适当的心理支持和帮助，有助于改善性功能。
6. 建立良好的性生活习惯：与伴侣沟通，保持适当的性生活频率，避免性生活方式的极端化，有助于维持性功能持久。
7. 寻求专业帮助：如果长期存在性功能问题，建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和评估，制定个性化的治疗方案。