早晨，我们的身体需要能量来开始新的一天，选择清淡又营养的早餐对于保持健康至关重要。
一种健康的早餐可以包括一些主食、蛋白质和维生素，以及一杯水或者鲜榨果汁。
主食可以选择全麦面包、燕麦片、全谷物饼干等，这些食物富含纤维和碳水化合物，能够提供持久的能量。
在蛋白质方面，可以选择鸡蛋、豆腐、低脂奶酪或者坚果，这些食物能够帮助修复组织和维持肌肉。
此外，水果和蔬菜也是健康早餐的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
为了保持清淡和健康，尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，如甜点、油炸食品和加工肉制品。
在选择饮品时，最好选择水、鲜榨果汁或者清淡的茶水，避免过多的咖啡因和糖分。
总的来说，早上清淡又健康的早餐应该包括主食、蛋白质、水果和蔬菜，以及清淡的饮品，这样才能为我们提供充足的营养和能量，让我们在一天中保持活力和健康。