1. 婚前检查：在决定要孩子之前，夫妻双方应进行全面的婚前检查，包括血常规、尿常规、生殖系统检查、传染病筛查等。这有助于发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。
2. 体格检查：女性可以进行妇科检查，包括宫颈抹片、盆腔彩超等，以确保生殖系统的健康。男性可以进行精子检查，评估精子数量和质量。
3. 疫苗接种：确保接种了所有建议的疫苗，包括乙肝疫苗等。某些疫苗在怀孕期间可能会对胎儿造成影响，因此最好在怀孕前完成接种。
4. 营养调整：保持均衡的饮食，补充叶酸等必要的营养素。女性可以选择服用孕前维生素，有助于提高受孕率。
5. 生活习惯调整：戒烟、限酒、避免接触有毒物质。保持适量的运动，维持理想的体重。
6. 心理调适：备孕期间情绪的稳定对怀孕至关重要。可以通过放松的方式，如瑜伽、阅读等，减轻压力，保持心情愉快。
7. 定期复查：定期进行身体检查，确保身体状况良好。根据医生建议，进行必要的调整和治疗。
备孕前的这些检查和调整，可以为怀孕期间的身体健康和胎儿的发育奠定良好的基础。在备孕之前，一定要与医生进行沟通，制定个性化的备孕计划。