一、饮食调理
1. 增加热量摄入：体温低可能与身体缺乏能量有关，建议适当增加热量摄入，选择富含脂肪、碳水化合物的食物，如坚果、动物脂肪、谷类等。
2. 多食温热食物：食用温热的食物可以帮助提升体内温度，如姜、大蒜、羊肉等。
3. 规律饮食：保持规律的饮食习惯有助于身体的新陈代谢和体温的稳定。
二、运动增温
1. 有氧运动：适当的有氧运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，有助于提升体温，如快步走、跳绳、游泳等。
2. 动态瑜伽：动态瑜伽的练习可以加强身体的循环系统，提高身体的热量产生，有助于提升体温。
3. 深呼吸：通过深呼吸练习，可以加速氧气的吸收，提高身体的代谢水平，增加体内热量的产生。
三、中医调理
1. 足浴：每天进行温水足浴可以促进全身的血液循环，提高体内的气血运行，有助于调节体温。
2. 艾灸：艾灸可以通过温热作用刺激经络，调和气血，促进新陈代谢，提高体温。
3. 中药调理：中医认为体温低可能与体内阳气不足有关，可适当服用一些温补中药，如人参、枸杞、当归等。
四、注意事项
1. 避免长时间处于低温环境中，及时增加衣物保暖。
2. 注意休息，保持良好的睡眠质量，有助于提高体内的热量产生。
3. 如果体温持续低于36度，建议及时就医，寻找原因并进行治疗。