1. 饮食调整：保证摄入足够的维生素B、维生素C、铁、锌等对头发健康重要的营养素。多食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，有助于滋养头发。
2. 减少压力：压力是导致白发的一个重要因素。采取放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐等，有助于减轻压力，减少白发产生。
3. 中医调理：中医认为肾主发，肝藏血。适当的中医调理可以改善体内的阴阳平衡，促进黑发生成。可通过中药调理、针灸等方式进行治疗。
4. 使用天然护发产品：选择含有黑芝麻油、人参、何首乌等天然成分的护发产品，有助于滋养头发、促进黑发生长。
5. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息、戒烟限酒、避免过度烫染等不良习惯对头发健康至关重要。
6. 寻求专业帮助：如果白发问题严重影响到生活和工作，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。
7. 心态调整：接受自己的年龄和外貌变化，保持良好的心态也是重要的。相信科学治疗的同时，也要学会接受和善待自己。
综上所述，治疗30岁白头发并使之变黑需要从饮食调整、心态调整、生活习惯调整等多个方面入手，同时也可以借助中医调理和天然护发产品等方法，但需坚持长期治疗，并在必要时寻求专业帮助。