性功能障碍，如勃起功能障碍和性欲减退，可能受多种因素影响，包括心理因素、生活方式和身体健康状况。
研究表明，适度的有氧运动对性功能有积极影响。有氧运动可以增强心血管功能、改善血液循环，有助于提高性功能。
以下是一些提高性功能最好的运动：
1. 快走：每天快走30分钟以上，可以增强心血管功能，促进血液循环。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能，改善体力和耐力。
3. 骑自行车：骑自行车可以锻炼下半身肌肉群，增强盆底肌肉力量，有助于改善勃起功能。
4. 瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，减轻压力，改善性功能。
5. 举重：适度的力量训练可以增强肌肉力量，提高性功能。
除了运动，健康的饮食、良好的睡眠和减轻压力也对提高性功能至关重要。
综上所述，通过适度的有氧运动和其他健康生活方式的结合，可以有效提高性功能，改善性生活质量。但在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或健康专家的建议，以确保适合您的健康状况。