一、气功练习：气功是一种古老而有效的中医养生方法，其中一些气功练习对于补肾壮阳尤其有益。例如，散步、站桩功、五禽戏等都可以调理肾气，促进血液循环，提升性功能。
二、太极拳：太极拳是一种慢速、柔和的运动，注重身体的放松和呼吸的调控。通过练习太极拳，可以促进肾脏的功能，增强身体的灵活性，改善性功能。
三、跑步：适量的跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，对于提升性功能和增强肾脏功能都有积极的作用。但是要注意控制跑步的强度和频率，避免过度劳累。
四、泳池运动：水中的运动对于关节和肌肉的保护效果非常好，而且可以全身放松，缓解压力。选择在泳池中进行游泳、水中健身操等运动，有助于促进肾脏功能，增强体质。
五、瑜伽：瑜伽是一种综合性的身心锻炼方法，通过各种体式和呼吸法，可以调理身体的各个系统，包括肾脏。一些特定的瑜伽体式如蛇式、骆驼式等对于提升性功能和补肾壮阳有着显著的效果。
六、中医按摩：中医按摩是一种传统的中医疗法，通过按摩穴位和经络，可以调理身体的气血，促进肾气的运行。常见的如推拿、拔罐、刮痧等方法都可以帮助补肾壮阳。
七、阴瑜伽：阴瑜伽是一种低强度、长时间的瑜伽练习，注重于伸展和放松身体。通过练习阴瑜伽，可以舒缓身心压力，促进血液循环，对于肾脏和性功能的调理有着积极的作用。
以上是补肾壮阳的最佳锻炼方法，可以根据个人的实际情况选择适合自己的运动方式，坚持锻炼可以帮助您保持健康的生活状态。
注：在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询专业医生或健康专家的建议，确保适合自己的身体状况。