1. 清洁保湿：保持后背清洁是防止痘痘生成的第一步。使用温和的清洁产品，如无香料的洗浴露，避免使用含有刺激性成分的产品。清洁后及时保湿，选择清爽型的乳液或凝露，避免堵塞毛孔。
2. 调整饮食：饮食与痘痘的生成有一定关系。减少摄入高油脂、高糖分的食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。同时，多喝水有助于排毒，促进新陈代谢，有助于改善后背痘痘。
3. 避免摩擦刺激：穿着宽松透气的衣物，避免摩擦刺激后背皮肤。选择棉质衣物，尽量避免合成纤维的接触，以免加重痘痘。
4. 注意睡眠质量：良好的睡眠有助于调节荷尔蒙水平，维持皮肤的健康状态。保持规律的作息时间，创造一个良好的睡眠环境，有助于改善后背痘痘。
5. 使用药物治疗：如果以上方法无法有效控制后背痘痘，建议咨询皮肤科医生，根据个人情况选用外用药物或口服药物治疗。常用的外用药物包括含有水杨酸、过氧化苯甲酰、尼古丁酸等成分的药膏，口服药物可选用抗生素、维生素A酸等。
6. 调整生活方式：减轻压力，保持心情舒畅，有助于改善皮肤状态。适当运动有助于促进血液循环，排除毒素，有助于减轻后背痘痘。
7. 长期护理：治疗后背痘痘需要长期坚持，不能急于求成。保持良好的生活习惯和护肤习惯，定期去角质、清洁、保湿，有助于减少痘痘的生成。
总之，后背长期长痘痘是一个需要长期治疗和护理的问题，综合多种方法，从生活习惯、饮食、药物治疗等多方面入手，才能有效改善后背的痘痘情况。
希望以上方法能对您有所帮助，祝您早日拥有健康美丽的皮肤！