1. 西红柿：富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强头发的光泽和强度，同时促进头发生长。
2. 蓝莓：含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于改善头皮血液循环，减少脱发。
3. 坚果：如核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保持头发健康并减少脱发。
4. 猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E和抗氧化剂，有助于促进头发生长，减少头发断裂。
5. 橙子：富含维生素C和柠檬酸，有助于增强头发的弹性，预防头发干燥和脱落。
6. 菠萝：含有丰富的维生素C和多种酶，有助于促进头皮血液循环，增强头发根部的营养供应。
通过多食用这些水果，可以为头发提供所需的营养，保持头发健康，减少脱发问题的发生。但需注意，饮食调理只是预防脱发的一部分，如有严重脱发问题，建议及时就医。
记住，保持均衡饮食，搭配适当的运动和良好的生活习惯，是保持头发健康的关键。