跑步作为一种简单有效的有氧运动，对于减肥和提高心肺功能都有很大的帮助。
早晨是一天中最适合跑步的时间之一。清晨的空气清新，环境宁静，能够给人带来良好的精神状态。此时进行跑步锻炼，可以促进新陈代谢，让身体在一天的开始就处于活跃状态。
另外一个适合跑步的时间段是傍晚。傍晚时分，气温适宜，阳光较为柔和，这时进行跑步不仅可以缓解一天的疲劳，还可以帮助放松身心，提升睡眠质量。
不过，最适合跑步的时间还是要根据个人的生活习惯和身体状况来定。有些人可能更喜欢在午休时间或者晚上进行跑步，这都是可以的，只要能够坚持下去，每天保持一定的跑步量，就能够达到减肥的效果。
总之，选择合适的时间进行跑步对于减肥至关重要。早晨和傍晚是最受推荐的时间段，但最终还是要根据个人情况来确定。坚持每天跑步，配合合理的饮食和休息，相信减肥目标一定能够实现。