1. 饮食注意：避免色素过重的食物，如咖啡、红酒、浓茶等，同时多食用清淡的食物，如水果、蔬菜，有助于减少牙齿色素沉积。
2. 定期刷牙：坚持每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用牙刷和牙膏能有效清除牙齿表面的污垢和色素。
3. 使用美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，如氟化物、炭粉等，可以在日常刷牙中渐进地去除牙齿表面的污垢。
4. 漱口水清洁：使用含氟的漱口水清洁口腔，有助于保持口腔清洁，并预防牙龈疾病的发生。
5. 定期洁牙：定期到口腔专科医院进行洁牙，去除牙齿表面的牙垢和色素，保持口腔清洁健康。
6. 避免吸烟：烟草中的尼古丁和焦油会导致牙齿变黄，因此要尽量远离吸烟，保持牙齿的洁白。
7. 控制咖啡因摄入量：过量摄入咖啡因会导致牙齿变黄，因此要适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。
8. 注意饮食习惯：避免长时间饮用碳酸饮料或果汁，因为其中的酸性成分会损害牙齿表面的牙釉质。
9. 持续保持：美白牙齿需要长期坚持正确的护理方法，定期检查口腔健康，保持笑容洁白持久。