褪黑色素是一种由脑下垂体分泌的激素，它在人体的生物钟调节中起着重要作用。随着夜幕降临，褪黑色素水平逐渐升高，使人感到困倦，促进入眠。
除了调节睡眠外，褪黑色素还具有强大的抗氧化作用。它可以中和体内自由基，减缓细胞衰老，保护心血管和神经系统的健康。
研究表明，褪黑色素还可以增强免疫系统的功能，提高人体抵抗力，降低患病风险。
然而，尽管褪黑色素有诸多益处，但过量摄入可能会引起一些副作用。长期大剂量使用可能影响生物钟的正常节律，导致失眠或抑郁等问题。
此外，褪黑色素的安全性在孕妇、哺乳期妇女和儿童身上尚未得到充分验证，因此在这些人群中的使用需谨慎。
综上所述，褪黑色素作为一种重要的激素，在调节睡眠、抗氧化和免疫增强方面具有显著的功效。然而，过量摄入可能会带来一些副作用，使用时需注意适量，特别是在特定人群中。
希望本文能为读者提供关于褪黑色素的全面了解，帮助大家在养生中做出明智的选择。