便秘是由于肠道蠕动不畅，粪便在肠道停留过久而引起的情况。如果你正在面临便秘问题，可以尝试通过食物来进行调理，以下是四种廉价食物推荐：
1. 红薯：红薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维和维生素。其中的膳食纤维能够增加肠道蠕动，促进排便。此外，红薯还含有丰富的水分，有助于软化粪便，减轻排便困难。
2. 菠菜：菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含纤维、维生素和矿物质。其中的纤维可以增加肠道蠕动，促进粪便顺利排出。此外，菠菜还含有丰富的水分，有助于保持肠道润滑，减少便秘发生。
3. 苹果：苹果是一种经济实惠且方便食用的水果，富含膳食纤维和天然果糖。其中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进粪便排出。此外，苹果还含有果胶，能够吸收肠道内多余水分，软化粪便，减轻便秘症状。
4. 燕麦：燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物。其中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，燕麦还含有β-葡聚糖，能够增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，预防便秘。
通过适当食用这些廉价食物，可以有效改善便秘情况，但需要注意的是，饮食调理需要持续坚持，并且结合适量运动和充足饮水，才能达到最佳效果。如果便秘问题持续严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
以上所介绍的食物并非是医学建议，如果你有特殊情况或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见，制定合适的饮食计划。