1. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，具有很好的美白效果。可以将柠檬汁稀释后用棉球涂抹在皮肤上，或者饮用柠檬水。
2. 番茄：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以减少黑色素的沉淀，从而达到美白皮肤的效果。多吃番茄有助于改善肤色。
3. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有滋补养颜的功效。经常食用红枣可以促进肌肤新陈代谢，使肤色更加明亮。
4. 绿茶：绿茶富含茶多酚，具有很好的抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，防止皮肤晒黑。多喝绿茶有助于保持皮肤白皙。
5. 枸杞：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以帮助调理肌肤，使肤色更加均匀。可以直接食用或者泡水喝。
6. 芦荟：芦荟具有很好的保湿和修复作用，可以帮助淡化黑色素沉淀，让肌肤更加光滑细腻。可以将芦荟胶敷在皮肤上，或者饮用芦荟汁。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B群，对皮肤有很好的滋养和修复作用，可以使肌肤更加细腻光滑。
8. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素是一种很好的抗氧化物质，可以抑制黑色素的生成，使肤色更加白皙。经常食用胡萝卜有助于美白肌肤。
9. 菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素和维生素C，可以帮助净化血液，促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
10. 蜂蜜：蜂蜜具有很好的保湿和滋养作用，可以帮助修复受损的肌肤，使肤色更加均匀白皙。可以直接涂抹在皮肤上，或者用来调制面膜。