孕酮低是指孕早期或孕中期孕酮水平较低，可能会导致流产、早产等并发症。孕酮水平的下降可能由多种因素引起，包括生活方式、营养不良、压力等。
调整饮食是提高孕酮水平的重要途径之一。孕妇应当摄取富含孕酮前体物质的食物，如坚果、全麦食品、豆类等。此外，维生素B6和镁也对孕酮的合成有帮助，可以适量摄入含有这些营养素的食物或补充剂。
减轻压力对提高孕酮水平也非常重要。孕妇可以通过瑜伽、冥想、呼吸练习等放松身心，减轻压力。保持良好的睡眠习惯也有助于降低压力水平。
规律运动有助于调节激素水平，包括孕酮。孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。但一定要注意避免剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。
中医调理也是提高孕酮水平的有效方法之一。中医认为，孕酮低可能与肾虚、气血不足等有关，因此可以通过中药调理来提高孕酮水平。但在使用中药时一定要遵医嘱，避免自行用药造成不良后果。
总之，孕酮低需要及时调理，以保证孕期的顺利进行和胎儿的健康发育。通过调整饮食、减轻压力、规律运动以及中医调理等方法可以有效提高孕酮水平，但一定要在医生的指导下进行，避免不良影响。