1. 丰富的维生素C：猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，每100克猕猴桃果肉中含有约100毫克的维生素C，是橙子的近两倍。维生素C有助于美白肌肤，增强皮肤弹性，抑制黑色素的沉积，减少皮肤色斑，使肌肤更加细嫩光滑。
2. 丰富的纤维素：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能，减少便秘引起的皮肤暗沉、痘痘等问题，保持肠道健康。
3. 抗氧化作用：猕猴桃中富含的维生素C、维生素E和抗氧化物质，具有强大的抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化应激对皮肤的损害，延缓皮肤衰老，保持肌肤年轻。
4. 促进铁的吸收：猕猴桃中的维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血，提高女性的贫血预防能力，使皮肤红润有光泽。
5. 增强免疫力：猕猴桃中的维生素C、维生素E等营养成分可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和各种疾病，保持身体健康。
6. 控制体重：猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重，保持身材苗条。
7. 改善睡眠质量：猕猴桃中含有一种叫做谷氨酸的物质，可以促进睡眠，改善睡眠质量，有助于缓解焦虑、紧张和失眠。
8. 保护心血管：猕猴桃中的维生素C可以降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化，保护心血管健康，减少心脑血管疾病的发生。
女性吃猕猴桃可以获得诸多好处，但也要注意适量，过量食用可能会引起口腔溃疡或过敏等问题。建议每天食用1-2个猕猴桃，配合均衡的饮食，享受健康生活。