1. 了解月子病头疼的原因：月子病头疼是由于产后女性身体虚弱、气血不足、内脏功能未恢复到最佳状态等因素引起的。产后女性在生产后身体需要适应新的变化，而这个过程中往往会出现一些不适症状，其中头疼就是比较常见的。
2. 调整饮食结构：产后女性在月子期间应尽量避免食用辛辣刺激性食物，多食用易于消化吸收的清淡食物，如新鲜蔬菜、水果、清汤等，保持良好的饮食结构有助于缓解头疼症状。
3. 合理安排休息时间：产后女性需要足够的休息时间来恢复身体，合理的安排休息时间可以帮助减轻身体疲劳，缓解头疼症状。在月子期间，可以适当安排午睡时间，保持充足的睡眠对于缓解头疼有一定的帮助。
4. 进行适量的运动：产后女性在月子期间可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解头疼症状。
5. 心理调适：产后女性在月子期间往往会面临着新生儿的照顾、自身身体恢复等多重压力，适当的心理调适可以帮助缓解头疼症状。可以通过与家人朋友交流、听音乐、做些喜欢的事情等方式来放松心情，缓解头疼。
6. 寻求医生帮助：如果产后女性头疼症状严重影响到日常生活，建议及时就医，由医生根据个体情况给予相应的治疗建议。
7. 注意自我保健：产后女性在月子期间要注意保暖，避免受凉，尤其是头部，可以适当戴上帽子或围巾保护头部，防止头疼症状加重。
综上所述，月子病头疼虽然常见，但通过合理的调整饮食结构、适量运动、心理调适等方法，可以有效缓解头疼症状，提高产后女性的生活质量。在治疗过程中，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
如果头疼症状严重影响到日常生活，建议及时就医，接受专业医生的治疗建议。