葛根粉是由葛根经过研磨加工而成的粉状食品。在传统中医养生中，葛根被认为具有清热解毒、润肺止咳、健脾开胃等功效。
葛根粉富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，对于增强免疫力、改善皮肤质地等方面有一定的帮助。
虽然葛根粉具有诸多益处，但并不意味着可以不加限制地每天食用。过量食用葛根粉可能会导致消化不良、腹泻等问题，尤其是对于肠胃功能较弱的人群。
根据营养专家的建议，一般来说，成年人每日食用葛根粉的量不宜超过20克，而且最好不要连续长时间食用。对于儿童、老年人以及患有特定疾病的人群，建议在医生的指导下食用。
此外，葛根粉可以与其他食材一起搭配食用，例如可以加入牛奶、豆浆中制成饮品，或者与水果、坚果混合成果仁酥等，不仅口感更佳，还可以增加营养的摄入。
总的来说，葛根粉作为一种养生食品，适量食用对于维护健康是有益的。但是，每天食用的量需要控制在适当范围内，避免过量食用造成不良反应。在食用葛根粉之前，最好咨询营养师或医生的建议，以确定适合自己的食用量和方式。
以上是关于葛根粉的养生功效及每日食用建议的介绍，希望能对您有所帮助。