经常失眠可能会导致身体疲惫、精神不振，影响工作和生活。合理的饮食习惯可以在一定程度上缓解失眠问题。
首先，可以选择一些富含色氨酸的食物，如火鸡、鸡蛋、牛奶、鳕鱼等。色氨酸是合成血清素的必要物质，而血清素能够调节情绪，帮助人放松身心，有助于入睡。
其次，坚果类食物也是改善睡眠质量的良好选择。例如，杏仁富含镁，有助于放松神经，缓解紧张情绪；核桃富含锌和镁，有助于促进睡眠激素的分泌。
另外，燕麦也是一种有助于改善睡眠的食物。燕麦中含有丰富的镁和硅，有助于放松神经系统，改善睡眠。
此外，一些富含钙质的食物也有助于改善睡眠，如乳制品、豆类等。钙质可以帮助神经传导，有助于身体放松，促进睡眠。
综上所述，经常失眠的人可以通过调整饮食结构，增加富含色氨酸、镁、锌等物质的食物摄入，有助于改善睡眠质量。但同时，也应该注意避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地改善失眠问题。
以上建议仅供参考，如有严重失眠问题应及时就医。
希望本文能帮助到您，祝您拥有一个健康舒适的睡眠环境。