1. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，富含维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗自由基对皮肤的损害，减少皱纹和色斑的产生。每天食用一杯蓝莓可以帮助改善肤色，使皮肤更加光滑。
2. 西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，是一种优秀的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线的伤害，减少晒后红肿和晒斑的产生。此外，西红柿中的维生素C也有助于促进皮肤的修复和再生。
3. 橙子：橙子富含维生素C和胡萝卜素，有助于促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤弹性，减少皱纹的产生。每天食用一个橙子可以提供足够的维生素C，帮助皮肤保持年轻。
4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素C，是保持皮肤弹性和光泽的重要营养素。猕猴桃中的维生素C可以帮助减少黑色素的沉积，防止色斑的产生，使皮肤更加明亮。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化能力，有助于减少皮肤氧化和炎症的产生，保持皮肤年轻。此外，葡萄中的天然果酸也有助于去除皮肤角质，使皮肤更加光滑。
6. 樱桃：樱桃是天然的抗氧化剂，富含维生素A、维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损伤，减少皱纹和松弛的产生。每天食用一些樱桃可以帮助保持皮肤的年轻。
7. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤油脂的分泌，收缩毛孔，使皮肤更加清爽。此外，柠檬还具有美白作用，可以淡化色斑，使皮肤更加均匀。
8. 青梅：青梅富含维生素C和果酸，具有很强的抗氧化和收敛作用，有助于收缩毛孔，控制皮肤油脂分泌，减少痘痘的产生。每天食用一些青梅可以帮助改善肤色，使皮肤更加细腻。
综上所述，女人吃了蓝莓、西红柿、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬和青梅对皮肤都有很好的保养作用。通过科学合理的饮食搭配，可以帮助你拥有年轻健康的肌肤。
注：饮食养生应结合个人体质和实际情况，适量食用水果，避免过量摄入导致身体不适。在选择水果时，建议选择新鲜的、有机的水果，避免含有农药残留的水果，以免影响身体健康。